巔峰跑旅：西藏拉薩 | 半程馬拉松賽跑旅

當日中午之後，自行前往成都的天府機場酒店報到會合，自由活動。
從天府機場飛往林芝的航班是09月00日上午，所以務必請在09月00日當天抵達成都酒店報到。

搭乘一早班機前往林芝後高度適應；下午安排市郊路跑，高度適應訓練，自由活動。

海拔3千公尺的林芝有藏地江南之稱，是西藏海拔低，氧氣足的城市，所以也是適應高原氣候的重要過度區。

從尼洋河下游河谷的林芝縣城，沿川藏公路往西行，前往巴松措遊覽參觀後，抵達工布江達。途中安排路跑行程，高度適應訓練。

巴松措是位於林芝地區的冰川堰塞湖，又名措高湖，藏語意為「綠色的水」。它以碧綠的湖水、四周的雪山和原始森林聞名，被譽為「人間仙境」。巴松措是藏傳佛教寧瑪派（紅教）的聖湖，湖心有一個名為「錯宗工巴寺」島嶼寺廟。

離開工布江達，繼續沿川藏公路往西行，經米拉山、墨竹工卡，抵達拉薩，自由活動。途中安排路跑行程，高度適應訓練。

前往聖湖羊卓雍措後，沿著湖畔經浪卡子再翻越卡若拉山口，欣賞冰川及後藏神山寧金抗沙峰(7206m)雄姿，抵達英雄之城江孜。途中安排路跑行程，高度適應訓練。

羊卓雍措位於山南浪卡子縣境內，湖面海拔4441米，湖水均深20-40米，最深處有60米。在藏語裏意為「碧玉湖」、「天鵝池」，由於像珊瑚枝一般，因此又被稱為「上面的珊瑚湖」，是西藏三大聖湖之一。由於湖水在陽光下呈現湛藍色，宛如高原上的一顆藍寶石，所以有「有一種藍，叫做羊湖藍」，「天上的仙境，人間的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。」等美譽。

卡若拉冰川位於西藏浪卡子縣和江孜縣交界處，是西藏三大大陸型冰川之一，為年楚河東部源頭，也是西藏離公路最近的冰川，距離公路只有三百多米。冰川背靠著名的海拔7191公尺的乃金崗桑雪山南坡，冰川上半部分為一個坡度較緩的冰帽，下部為兩個呈懸冰川形式的冰舌，冰舌末端海拔高度5145公尺。

乃金崗桑是拉軌崗日山的主峰，在喜馬拉雅山以北。傳說是藏傳佛教四大山神—西方山神諾吉康娃桑布居住之地。

上午離開江孜，抵達日喀則參觀扎什倫布寺後，搭車返回拉薩，自由活動。途中安排路跑行程，高度適應訓練。

扎什倫布寺位於日喀則市區西面的尼瑪山南坡上，為後藏最大的寺院，也是黃教六大寺院之一。扎什倫布寺為「吉祥須彌」之意，是班禪活佛的主寺，由一世達賴根敦珠巴倡建於1447年，建築面積達30萬平方米，大小金頂14座，扎倉4個，靈塔殿、大小經堂等56座。

拉薩市區觀光，安排到布達拉宮、大昭寺、八角街等景點參觀後，自由活動，比賽準備、熱身。

拉薩是西藏的首府，位於拉薩河的北岸，被譽為佛教聖地。在藏語中，拉薩的意思是「神的領地」，也稱為「聖地」，此外這座城市還被稱為「陽光之城」。

市區主要景點有布達拉宮、大昭寺、八角街、色拉寺、哲蚌寺等。

參加拉薩半程馬拉松比賽，賽後自由活動。

預備天。安排前往西藏三大聖湖之一的納木錯，途中翻越海拔5190公尺的那根拉山口，抵達聖湖納木錯。欣賞念青唐古拉山與納木錯的神山聖湖美麗風景後，返回拉薩。

納木錯在藏語中意為「天湖」，是世界上離天空最近的湖泊。在三大聖湖中，納木錯是朝聖者的熱門地點。被眾多神山環繞，納木錯湖在藏民心中無疑最神聖的。

前往拉薩機場後解散，飛抵成都天府機場。 由於西藏高原天氣不穩定，可能導致拉薩飛成都的航班延誤，因此最好安排隔天班機離開成都返家。